​🏋️‍♂️ Польза силовых тренировок Аэробные нагрузки считаются очень полезными: бег, танцы, плавание и все остальное, что увеличивает пульс. Про силовые тренировки многие считают, что они нужны лишь тем, кто хочет нарастить мышцы. ⚠️ Одно из крупных исследований привычек физической активности показало: 🔹 поднятие весов менее часа в неделю снижает риск сердечного приступа и инсульта на 40-70% — независимо от того, есть ли в расписании человека аэробные тренировки 🔹 участники другого исследования, занимавшиеся силовыми тренировками не менее часа в неделю, значительно снизили риск диабета 2-го типа 🔹 люди с более сильным захватом (свидетельство общей мышечной силы), как оказалось, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также меньший риск преждевременной смерти по любой причине. #Теория