Полезные фишки любителям спорта:
теория и практика ЗОЖ
ПП рецепты, спортпит
программы тренировок, упражнения на отдельные группы мышц
интересные факты, история и легендарные личности спорта
🤸♂️ Как привести себя в форму за два месяца при помощи семи упражнений
Короткий комплекс из семи базовых упражнений от Алексея Столярова.Упражнение 1Упражнение 2Упражнение 3Упражнение 4Упражнение 5Упражнение 6Упражнение 7 "Боковая планка"
Работают: Мышцы кора.
Делаем: 3 раза по 1 мин на каждую сторону.
1️⃣ Исходное положение: встань в классическую планку.
2️⃣ Разверни туловище на 90°, обопрись на локоть. Вторую руку подними вверх.
3️⃣ Зафиксируй тело в этой позиции, чтобы нагрузка приходилась на мышечный корсет. 4️⃣ Затем поменяй сторону.
Теперь все упражнения комплекса у вас на вооружении!
#Упражнения
