Границы на работе. Или как сказать то самое «нет» коллегам и не быть за это уволенным. Один из страхов, которые озвучивают на консультации - «если откажусь переработать/сделать задачу/работать с таким начальником/ехать туда-то и т.д., то меня уволят». Опасный страх для здоровых трудовых отношений, который может быть признаков созависимых отношений с работодателем. Об этом поговорим чуть позже. Тема очень важная и встречающаяся чаще, чем хотелось бы. Страх отказать кому-то может сопровождаться страхом быть самому отвергнутым. И служит точкой исследования себя. А страх сказать кому-то «нет» подтягивает еще и опасение, что люди будут плохо думать, обижаться, разочаровываться. И выходит, что у маленького слова «нет» появляется много граней. Я не говорю «нет», потому-что напуган. Я не в безопасности. Мне может навредить, если откажу. Мы тут обнаруживаем себя в потребности быть защищенными, устойчивыми. Ищущими опору. Сложно в моменте сориентироваться и понять это. Но, если вы регулярно испытываете сложность с «нет», то это большая тема для работы в терапии. Поразбивать тут можно: ⁃ Страх отвержения ⁃ Поиск безопасности ⁃ Стремление быть хорошим и уступчивым ⁃ Жертвенность ⁃ Самооценку Что сделать в моменте. Какие могут быть опоры: ⁃ ТК РФ и ваш договор. Если у вас нет последнего, составляйте. Очень многое, что вам не нравится делать на работе, проспана в ТК, как то, что нельзя. И вас за отказ не имеют право уволить. Но свои права надо знать ⁃ Сказать руководителю о своем желании отказать и своем страхе сделать это ⁃ Попросить дать время на обдумывание. Хотя бы 10 минут. Чтобы освободить для себя «пространство» ⁃ Попросите большей аргументации, обоснования. Вы можете завязать диалог в котором ваше «нет» сможет опираться на контраргументы более «маленькие» ⁃ Помните про дыхание и контакт с собой. Можно еще поработать с техникой ведения переговоров. Этот скилл и вовсе откроет вам грани новых коммуникаций. Берегите себя!🙏