Восприятие критики Хотя данная тема затрагивалась не раз, она все ещё богата полезными ископаемыми! Итак, о чем мы уже говорили: 📌 Болезненная реакция на критику: почему, и как справляться? 📌 «Вы – не ваш код» 📌 О неизбежном столкновении с критикой, и, как критиковать, если невмоготу. Теперь я хочу рассказать о концепте самоценности, как о еще одном ключе к здоровому восприятию критики. Для начала разберемся с терминологией. Самоценность – это безусловное принятие себя независимо от внешних факторов или внутренних реакций на что-либо. Это внутренняя опора, которая помогает выдерживать критические замечания или разрешать конфликты. Самооценка, напротив, формируется из соответствия некоторому набору условий, которые необходимо соблюдать, чтобы почувствовать себя ценным. Некоторое «If…Then…». Отсюда парадокс: у человека может быть высокая самооценка, но низкий уровень принятия себя. К примеру: «Если я много работаю, то я хороший специалист». В случае несоответствия реальности выбранной схеме – самооценка падает, повышается уровень тревожности и/или агрессии, поскольку возникает потребность защитить желаемый образ себя. Американский психолог Вирджиния Сатир составила Декларацию самоценности, (eng). Одно её прочтение может оказаться терапевтичным, если в процессе прислушиваться к себе. Вызывают ли какие-то моменты декларации ощутимое внутреннее сопротивление? Что мешает их принять? Также можно познакомиться с составляющими собственной самооценки: Каким стандартам ты стремишься соответствовать? Кто определяет эти стандарты? Умеешь ли ты отказываться от них? Как себя чувствуешь при этом? Ответы на эти вопросы развивают внутреннюю устойчивость не только к критике, но и к самокритике. И это отличный шаг на пути к принятию себя!