✅Если идёшь в гости и понимаешь, что там будет всё противоречащее твоим взглядам на адекватное питание, но вкусное — позаботься о поступлении белка и клетчатки заранее. Прийти в гости сытым, вопреки народной традиции, вполне адекватная тема.

✅Если принимаешь гостей, то тут все карты в руках. Никто не отличает диетическую колу от обычной, особенно, если не видит этикетку, особенно, если разбавляет ею алкоголь. Оливье, кстати, с говядиной вместо мутной колбасы даже вкусней. А майонез легко меняется на сметану или йогурт. Получается отличное вкусное блюдо. Шашлыки и стейки отлично получаются и из менее жирных частей.

✅Помни, что алкоголь, очень калорийный. А вкусный и сладкий алкоголь ещё более калорийный. Он первым идёт на погашение энергетических затрат, отказывая в этой функции жирам и углеводам. Те, кто пытался реально посчитать застолье в формате КБЖУ и остаться в рамках, склоняются к тому, что куда интереснее вкусно поесть, чем плотно попить.

✅Продолжай тренироваться в праздники. Большинство залов сейчас закрываются буквально на день-два. Зачем изменять своим привычкам, если можно наоборот с ними взаимовыгодно посотрудничать? Силовая тренировка создаёт прекрасный стимул для восстановления и роста. Организм с большим удовольствием примет и направит в дело поступающие жиры и углеводы. Однако помни, что никакая физическая активность не исправит результаты обжорства.

✅Помни про нетренировочную активность, возможно, это самое время её взвинтить. Да и вообще, здоровый минимум активности, когда вокруг сплошь пассивность, — это очень-очень хорошо.

✅Попробуй взглянуть на вещи реально.Вспомни, как обычно проходят твои праздники. Скорее всего, они пройдут так же и в этот раз. Не надо себе врать. Но примерив эти ЛАЙФХАКИ на свою ситуацию, возможно, ты сумеешь исправить её к лучшему.