Гормональное расписание!

Все знают, что сон неотъемлемая и одна из главных составляющих частей нашей жизни.

И в связи с этим хочу вас ознакомить с расписанием и принять данный факт во внимание.

✅Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

✅6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!

Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

✅Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

Это очень важно!

✅7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам.

Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

✅8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас.

Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

✅10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.

Лучшее время для умственной деятельности

✅14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут!

Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

✅17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ.

Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

✅21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН.

Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

✅22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ.

Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.

Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

✅2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости.

Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!