МИФ №4.

ПОДЪЕМ АБСОЛЮТНО ПРЯМЫХ НОГ, ПОТОМУ ЧТО ТАК ТЯЖЕЛЕЕ, И ПОДЪЕМЫ ПРЯМОГО КОРПУСА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ БОЛЕЕ ДЕЙСТВЕННЫ.

А по факту, максимально полное сокращение мышц пресса происходит в условиях максимального скругления спины!

Во всех вариантах скручиваний лёжа или подъемов корпуса вы должны представлять себе, что, как бы, заворачиваетесь в улитку, начиная с шеи и заканчивая поясницей.

Во всех вариантах подъемов ног нужно чуть согнуть колени, и стараться поднимать не ноги, а именно, ТАЗ.

Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и по максимуму загрузить, именно, мышцы живота.