Гимнастика для стоп!

Эти упражнения для стоп можно включать как в регулярные занятия так и использовать в самостоятельной практике на ежедневной основе.

Варианты упражнений:

✅Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно.

Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Дополнением послужат круговые движения стопы в голеностопном суставе.

✅ Сидя ноги согнуты в коленях, под прямым углом.
Поднять носки стоп и опустить, поднять пятки и опустить. Повторить 6-8 раз.

✅Сидя ноги согнуты в коленях и соединены, под прямым углом.
Развести носки в сторону и свести не отрывая стопы от пола 3-5 раз.

Затем, выполняя движение в стороны, — поднимаем носки вверх, а сводя опускаем вниз повторить 3-5 раз.

✅Сидя ноги согнуты в коленях и соединены, под прямым углом.
Развести пятки в сторону и свести не отрывая стопы от пола 5-6 раз.

Затем, выполняя движение в стороны, — опустить пятки вниз, а при сведении поднять вверх. Повторить 5-6 раз.

✅Постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.
Повторите 5-6 раз.

Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших ног.