Витамины для поднятия иммунитета!

✅Витамин A содержит не только в моркови, но и в любой зелени, капусте, рыбе, в молочных продуктах.

✅Витамином C богаты цитрусовые фрукты, шиповник и белокочанная капуста.

✅Витамин E содержит в животных и растительных жирах и в хлебе.

✅Витамины B1, B2, B6, B12 – содержатся в крупах, овощах и фруктах, в говядине.

✅Витамин D содержится в молочных продуктах и в рыбе.

Микро и макроэлементы для иммунитета:

✅Калием богаты многие овощи (бахчевые и бобовые культуры) и фрукты (по большей части цитрусовые), сухофрукты, орехи.

✅Магний содержится в достаточном количестве в грецких орехах, морепродуктах и в бобовых культурах.

✅Медью богаты гречка, перловка, томаты и ягоды.

✅Цинк содержится в орехах (фундук, кешью, грецкие орехи, семена подсолнечника), крупах и мясе.

✅Йод в большом количестве содержится в морепродуктах (рыба, морская капуста) и свекле.

Внедряйте на здоровье!