Я решила попробовать ИГ

Я очень часто слышала про систему питания - интервальное голодание.

Это не про отказ от еды, это про разделение дня на промежутки времени, когда ты ешь и когда ты не ешь.

Меня смущали слова «голодание», «ограничение», «отказ», но попробовав такую методику, я поняла, что таких слов там точно нет.
А если бы и были, то это точно не про здоровое питание.

Я выбрала схему 16/8, то есть 8 часов я полноценно питаюсь, а 16 часов ничего не ем, где большая времени приходит на время после ужина и сон.

Получается такое вот распределение:
Завтрак - 10:00
Обед - 13:00
Перекус - 16:00
Ужин - 18:00

Но бывает и по-другому.

Помогает ли такая система питания при похудении?

Помогает только в том случае, если вы тратите больше калорий, чем потребляете, то есть находитесь в дефиците. Если потреблять больше калорий, то худеть вы не будете.

Подходит ли такое питание всем?

Определенно, нет. Существует ряд противопоказаний, начиная от проблем с ЖКТ и заканчивая синдромом РПП.

Какие плюсы у такой системы?

Проще контролировать количество съеденной еды и голод. Нет чувства, что ты ограничен, скорее становится легче без постоянных мыслей о еде.

Какие минусы?

Из того, что я заметила через 6 дней после начала - это слабость с утра, но у всех по-разному.

Какие схемы ещё существуют?

Самая распространённая - это 16/8, далее 14/10 и 12/12. Остальные схемы 20/4 и 24/0 (максимум 1 раз в неделю) необходимо проводить под наблюдением врача.

Планирую питаться так ещё неделю, посмотреть на отклик организма и решить, подходит мне это или нет.

Если есть вопросы, то пишите в комментариях ниже, я с удовольствием отвечу.