В похудении есть два состояния: когда ты думаешь, что результат есть, а его нет. И наоборот, когда думаешь, что результата нет, а он есть.

Все считают, что через запреты, ограничения и страдания, придут к успеху, но даже при наличии всех этих составляющих, вы можете так и не увидеть результата при похудении. Все предельно просто: нужны точные и систематические замеры, иначе как вы сможете отследить, на правильном ли вы пути?

Вот вы посчитали свой дефицит калорий, две недели его соблюдали и ходили на убойные тренировки. Настал день X - день взвешивания. А на весах цифра не изменилась или при худшем раскладе стала больше. Страшно? Ещё как! Две недели стойкости, решимости и стараний стираются за несколько секунд.

Но на самом деле, весы не могут нам точно сказать, похудели мы или нет. На помощь придут замеры: обхват талии, обхват живота, обхват руки, обхват бёдер и ягодиц. И конечно же фото со всех ракурсов ☺️

Составьте табличку, которую будете заполнять каждые 2 недели. Если ничего не меняется, значит вы что-то делаете не правильно (не соблюдаете дефицит калорий и подъедаете, не выкладываетесь на тренировках на свой максимум, мало двигаетесь в течение дня).

И самое главное: не обманывайте себя, записывайте точные измерения и стабильно, чтобы видеть ваш прогресс или регресс. И не пугайтесь, если ничего не поменялось за 2 недели, вы в любом случае на правильном пути, просто нужно подкорректировать свой план и двигаться дальше.