Какие тренировки будут эффективнее при похудении?

Ответ очень простой и короткий - любые.

Зависит от вашей цели (сбросить вес, добиться рельефа тела, выровнять осанку или обрести гибкость и пластичность). Все будет эффективно, при дефиците калорий.

Представим, что вам очень сложно себя ограничить в питании. Заменить любимую колбасу на курицу, а ванильный эклер на хлебец с сыром. Но вы очень хотите иметь здоровое и подтянутое тело, чтобы нравиться себе в отражении.

Тогда необходимо добавить физической активности, чтобы создать тот же дефицит калорий, но за счёт нагрузки. Больше гулять, подниматься и спускаться по лестницам, выбрать то направление активности, которое будет приносить вам удовольствие.

Бассейн, кардио-тренировки, силовые тренировки с отягощением или TRX с собственным весом, балет, растяжка, танцы, бег или тренировки дома. Можете попробовать все и выбрать то, что подходит именно вам.

На своём опыте могу сказать, что мне не подошли силовые тренировки в зале. А любовь и желание тренироваться вернулись благодаря AEROSTRETCHING и TRX направлению. Весной и летом я обожаю бегать, а зимой и в плохую погоду хожу дома на степпере. Я обожаю кататься на коньках, а летом на велосипеде.

Красивое и здоровое тело строится не за две недели, а всю жизнь 💛