Практика деконцентрации: остановка внутреннего диалога Осознанность и контроль легко спутать, но это сущностно отличающиеся процессы. Осознанность не блокирует, она, напротив демонстрирует открытость. Поэтому для того, чтобы остановить поток мыслей эффективно, мы не должны с ними бороться. Эффективна следующая техника. 1. Концентрируемся на стопах 2. Концентрируемся на ладонях, стопы также держим вниманием 3. Ощущаем макушку и копчик 4. Последним замечаем дыхание - мы просто ощущаем его присутствие, оно просто есть Также как мы осознаём дыхание без его контроля, мы осознаём мысли в нашей голове. Мы не хватаемся за мысли, деконцентрация позволяет им свободно течь Доп. лайфхак: внутренний диалог останавливается через концентрацию внимания на затылке