Вход прямым методом: медитация #техники Ложимся на спину и складываем руки ниже пупка - женщина кладет в низ левую ладонь и на нее сверху правую, мужчина - наоборот. Концентрируемся на тепле, возникающем под ладонями. Переводим дыхание с грудного на дыхание "животом", при этом не надуваемся слишком сильно. Продышали, на выдохе направляем энергию в солнечное сплетение, дышим через эту точку. Затем на выдохе направляем дыхание в точку на гортани - дышим, далее на ямочку подбородка. Теперь кончик языка подводим к верхнему небу и ведем тепло к точке на верхней губе, далее идем к точке между бровями и макушке(не забываем делать все тоже самое, что и раньше). Теперь закальцовываем энергию - спуститесь на точку, где шея переходит в спину и продышите ее - дальше ведите тепло к кресцу, копчику и точке между анусом и гениталиями. Отсюда замыкаем тепло на точке, где лежат наши ладони. Круг готов - не засыпаем! Теперь переходим на темный экран за закрытыми глазами. Представляем дорогу и себя, стоящую на ней. Визуализируем детали - горизонт, покрытие, ощущение ступней, ветер, время суток, сезон, температуру. После того, как вы зафиксировали картинку и кинестетические ощущения, начинаем поворачивать голову - смотрим по сторонам, на руки, начинаем идти вперед. Идем, видим впереди стену тумана - это переход в сон, заходим туда