Те, кто читает мой канал c прошлого года, возможно, помнят про Слипи — умного бота для улучшения качества сна. Осенью он здорово мне помог в борьбе с бессонницей, и по его заветам — c помощью хороших привычек, появившихся у меня в то время, — я стараюсь отлаживать свой режим сна и сегодня. Хорошие новости: у Слипи появилась долгожданная «сестра», телеграм-бот — ботесса? — Тея, которая помогает разобраться в теме питания и настроить здоровые отношения с едой. Так же, как это делал её брат — через общение и другие игровые практики. Программа курса рассчитана на две недели, в течение которых Тея ежедневно (и всегда со ссылками на научные статьи) рассказывает вам о тех или иных аспектах питания, не забывая о психологическом. Последний мне кажется едва ли не самым важным: еда — это не только то, что мы едим, а ещё — как, когда, с кем и что этому предшествует. Все эти вещи могут способствовать или препятствовать тому, чтобы любая система питания работала в долгосрочной перспективе. Именно этому учит Тея: замечать и правильно интерпретировать сигналы организма, разделять голод физический и эмоциональный, получать от еды удовольствие — а не тревогу и ложное чувство контроля. Чтобы научиться, достаточно двух недель — по 10-15 минут в день. Важный момент: Тея хороша, но не всесильна и не подойдёт для лечения расстройств пищевого поведения. Если вы подозреваете у себя РПП, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту. @teya_robot #партнёрскийпост