День 1467. #Карьера Улучшаем Эмоциональный Интеллект. Часть 7 Эмоциональный интеллект – это способность понимать эмоции и управлять ими, бесценное качество, которое поможет стать более продуктивными и улучшить отношения с другими. Вот простые правила, которые помогут развить ваш эмоциональный интеллект. 7. Защитное одеяло «Я страдаю от синдрома самозванца. Я беспокоюсь, когда пишу отзывы и конструктивную критику своим сотрудникам». Знакомо? Вы не одиноки. Но есть эмоционально-интеллектуальный трюк, который вы можете использовать, чтобы избавиться от этих чувств, обрести уверенность в себе и быть на высоте. Мне нравится называть это защитным одеялом. Маленькие дети часто бывают очень стеснительны, особенно когда попадают в незнакомую компанию. Им трудно заговорить или играть с незнакомыми, особенно взрослыми. Они стараются спрятаться за родителей, в укромном месте или даже за своими руками. Но постепенно они набираются смелости и раскрепощаются. При этом присутствие родителей или нахождение в знакомой обстановке помогает им в этом. Это что-то вроде защитного одеяла. Без него они бессильны, а с ним могут победить свои страхи и быть самими собой. Ты (и я) такие же. Нам нужно чувствовать себя в безопасности, прежде чем мы сможем быть самим собой и полностью раскрыть свой потенциал. Гугл это тоже знает. Компания потратила годы на изучение того, как создавать лучшие команды. При этом исследователи выделили конкретные факторы, повышающие эффективность команд. Фактор, который выделялся как наиболее важный: психологическая безопасность. В команде с высокой психологической безопасностью товарищи чувствуют себя в безопасности, рискуют рядом с членами своей команды. Они уверены, что никто в команде не будет смеяться над ними, осуждать или наказывать за признание ошибки, задавание вопроса или предложение новой идеи. Другими словами, в психологически безопасной среде вы можете высказывать своё мнение и даже шутить, не беспокоясь о том, что другие сочтут вас странным или глупым. Проблема, однако, в том, что вас часто загоняют в среду, где вы совсем не чувствуете себя в безопасности. На работе (а иногда и дома) вы чувствуете на себе осуждение за высказывание своих мыслей. И вы вынуждены, образно говоря, «спрятаться за руками». Вам нужно защитное одеяло. Что может им быть? - Человек (или люди): наставник, друг, доверенное лицо или даже группа друзей — любой, кто хорошо знает вас и на что вы способны, и кто может напомнить вам об этом. - Уединение: если вы интроверт, некоторое время в одиночестве может зарядить вас физически, умственно и эмоционально. - Что-то ещё, что успокаивает лично вас. - «Голубой дельфин»: позитивная мысль, которую вы можете использовать, чтобы заменить негативные мысли. Например, если перед важной встречей вам забивает голову мысль «главное не нервничать», и от неё вы начинаете нервничать ещё больше, говорите себе: «Я так взволнован. Все должно пройти отлично». Используете потенциальный негатив — свою нервозность — и трансформируете его в позитив. Вы не сможете предотвратить появление негативных мыслей. Но ваш голубой дельфин позаботится о том, чтобы они не задерживались надолго. Это поможет вам заставить мысли и эмоции работать на вас, а не против вас. Помните, всем иногда не хватает уверенности. В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, подавленность, неуверенность... не корите себя за это. Сделайте небольшой перерыв. Найдите свой защитное одеяло. Потому что, когда оно у вас есть, вы можете быть самим собой. А когда вы можете быть собой, вы можете быть лучшим. Источник: https://www.inc.com/justin-bariso/emotional-intelligence-self-confidence-how-to-be-your-best-self.html