Делюсь с вами , что помогает мне успокоиться и переключиться на нормальное состояние : 1. Приложение MEDITOPIA , выбираете что чувствуете и приложение выдает вам медитацию . Делайте пока не расслабитесь !!! Помогает !!! 2. Горячая ванна с солью , пеной и спокойная музыка , свечи 3. Ягода с молоком и мультики . 4. Телефонный разговор с близким человеком о хорошем . 5. Обсуждение рабочий процессов 6. Чистка телефона от ненужного хлама (включите спокойную музыку и в путь) отключитесь на несколько часов примерно 😂 7. Тренировка , любая ! Лучше йога или растяжка . Можно дома ! Включаете ютуб в и путь ! 8. Сон . Как говорил мой первый парень : «если не знаешь что делать в какой -либо ситуации —> просто ложись спать . Сон восстанавливает и успокаивает , дает силы и вследствие здравые мысли . 9. Прогулка на свежем воздухе , возьмите вкусный горячий чай из дома или по дороге и просто дышите , ходите и дышите . Постарайтесь не думать о плохом и насладитесь тем что вы просто идете дышите и у вас есть жизнь и ноги которыми вы идете . 10. Берем листок / ручку , и погнали выписывать : - свои цели - свои мечты - потом что делать для их достижения - пишем письмо себе , с чем хотели бы попрощаться ? - расписываем конкретно , что вас сейчас тревожит и как вы можете повлиять на то , что бы это изменить ? Выписывайте конкретные действия !! Так будет ясно и понятно все , а не каша в голове !!!