Вчера была на живом тренинге на телевидении. Хочу поделиться с вами 4 техниками при стрессе, как себя вести, если «накрыло» волнение, страх и необходимо быстро вернуться в форму. 1. Растереть ладони. 2. Дышать по квадрату 3 подхода 3 вдох – 3 пауза – 3 выдох – 3 пауза 3. Напрягать тело, считая до трех, голень – бедра – живот – плечи – расслабиться. Три круга. 4. Опереться на обе ноги. С психологом мы еще делаем такие простые техники, как похлопать себя по надплечью, потопать ногами (главное дыхание не сбивать). Лучше делать одновременно (вышел в туалетную комнату) и там можно похлопать и немного потопать, чтобы прийти в форму, если вас кто-то довел и вам срочно нужно вернуть себя в адекватное состояния. Добавляйте свои техники, чем пользуетесь, чтобы оказать себе скорую помощь, от резко нарушенных границ, волнения или просто стрессовой ситуации.