​​И еще о стопорах! Помимо внешних факторов, существуют и внутренние составляющие, например, тревожность. Мы часто тревожимся по делу и без. Трудности на работе, беспокойство о будущем, непонимание в отношениях, забота о близких, чувство нереализованности, недовольство собой, критика со стороны, неудачные происшествия, проблемы со здоровьем, хандра из-за пустяков. Никто из нас не железный. Это нормально чувствовать тревогу, переживания, злость, обиду, расстройство. Но нельзя допускать, чтобы эти чувства стали вашими постоянными попутчиками. Там, где присутствуют негативные эмоции, не может быть позитивной отдачи энергии, как бы вы себя не убеждали в том, что всё хорошо.

Как же быть? Как отвлечься от дурных мыслей? Как перестать себя накручивать? Как не закопаться в ассоциативной тревоге? Легко будет сказать самое верное - перестать об этом думать, переключиться, думать положительно, но это сложно сделать, практически невозможно, особенно сразу. Поэтому вот несколько промежуточных ступеней:
1) Больше двигайтесь. Старайтесь не сидеть на месте. Тревога и стресс ощущается чаще у тех, кто мало двигается. И важно не интенсивность движений, а именно количество. Отдавайте предпочтение движению, даже если работаете в офисе. Встать размяться, а вечером прогуляться - это хорошо отвлекает.
2) Выговоритесь. Напишите на бумаге всё, что чувствуете, без разбора, всё, что накопилось. Это очень полезно, потому что, во-первых, мы выплескиваем весь негатив, а во-вторых, так мы можем посмотреть на ситуацию со стороны. И вам значительно станет легче. Не забудьте потом порвать и выкинуть этот листок. Если не хочется писать - нарисуйте свои эмоции. Если не хочется и так - покричите, где никого нет. Или найдите другой способ. Главное - дать выход эмоциям. Тогда они перестанут копиться в вас внутри.
3) Слушайте музыку. Слушайте любую музыку, главное, чтобы она вам нравилась. Музыка вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса. Также музыка отлично отвлекает.
4) Хвалите себя. Укрепляйте свою веру в себя. Начните с мелочей. Похвалите себя за выполненную работу. Вспомните, как вы успешно справлялись с какой-то проблемой. Вспомните людей, на которых хотите быть похожими. Идите к цели. Не ищите оправданий чтобы НЕ делать чего-то. Находите возможности исправить то, что вам не нравится. И хвалите себя за это. За каждую мелочь. Взращивайте уверенность в себе и тогда тревога будет уходить.

А какие еще способы вы можете посоветовать?