​​Легкой пятницы, друзья. Да, к концу недели все еще больше лень, чем когда-либо. Сегодня расскажу вам про 7 утренних привычек, которые портят ваш день, или как начать вставать с правильной ноги.

Мало есть на завтрак. Завтрак должен быть плотным: голод не должен чувствоваться до обеда, чтобы не приходилось перебивать аппетит не слишком полезными перекусами.
С утра можно позволить себе кусочек торта, даже если вы сидите на диете. Скорее всего, эти калории за день израсходуются. Но главное, чтобы завтрак состоял по большей части из полезных и сытных продуктов.

Проверять почту сразу после пробуждения. Это может заставить вас нервничать и чувствовать стресс на протяжении всего дня. Лучше сделайте с утра то, что поможет вам сохранять спокойствие. Например, сходите на пробежку, сделайте зарядку, выпейте чаю или пообщайтесь с близким человеком. На работе это окупится сполна: ваша продуктивность повысится, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Смотреть телевизор по утрам. Так вы получаете заряд негатива, который остаётся с вами весь день. Гораздо полезнее потратить лишние 20 минут на сон — ведь в сутках всего 24 часа. Если вам по-настоящему важно быть в курсе новостей, ищите их в интернете и общайтесь с коллегами на обеде. Только не забывайте, что к любой информации нужно относиться критически.

Собираться в спешке. В таком случае по возвращении с работы вы увидите кучу грязной посуды, остатки завтрака на столе, неубранную постель и много чего ещё, что вряд ли даст провести вечер спокойно. Вставайте немного раньше и собирайтесь нормально. Так вы не забудете ничего важного и, вернувшись домой, будете чувствовать себя комфортно.

Много спать в выходные. Что будет, если вы проснётесь в свой законный выходной в час дня? Ничего хорошего: у вас будет болеть голова, а ещё вас будет преследовать ощущение, что день потрачен зря. Позвольте себе поспать побольше, но ненамного — например, до 9–10 часов. Или устройте себе тихий час днём. Так вы будете чувствовать себя бодрым, а день не пойдёт насмарку.

Пить кофе натощак. Кофе по утрам пьют чуть ли не все — многие без него буквально не могут проснуться. Но лучше перед употреблением ароматного напитка что-нибудь съесть. Иначе есть риск заработать гастрит.

Вспоминать о всех своих горестях. Не начинайте свой день с мыслей о том, что денег до зарплаты почти не осталось, а через два дня предстоит заниматься нелюбимым ежемесячным отчётом. Легче вам не станет, и вы только себя изведёте. Лучше послушайте любимую музыку, которая улучшит ваше настроение.


​

Меню канала