​​Как научиться абстрагироваться Что делать, чтобы не впускать в свое сознание плохие переживания и сохранять концентрацию на том, что для тебя важно? Лучшим способом будет абстрагироваться от всего, что мешает покою и раздражает. Абстрагироваться — означает мысленно отойти от происходящего, дать возможность нервной системе отдохнуть и прийти в себя, чтобы избавиться от негативного влияния раздражающих факторов. Первым, что вам придется освоить, чтобы научиться абстрагироваться от негативных проявлений внешнего мира, станет контролирование своих мыслей. Для этого существует простой алгоритм: Чтобы абстрагироваться от внешнего мира: — Выдохни. — Начни медленно считать до десяти. — На каждый счет делай один медленный вдох и медленный выдох. — Концентрируясь на дыхании, обращай внимание на мысли и отпускай их с выдохом. Учитесь концентрироваться Умение абстрагироваться от плохого – это навык концентрации на хорошем. Здесь все просто: не обращай внимания на то, что задевает чувства, что заставляет кипеть кровь, что выводит из себя. Вместо этого вспоминай лица родных и друзей, переключись на забавные вещи, произошедшие в течение дня. Ещё один способ абстрагироваться, увлечься чтением или учёбой. Рекомендую бота Skillget там ты найдёшь большую базу обучающих видео и аудио материалов, которые сделают тебя лучше.