Сегодня я продолжу тему эмоционального выгорания и напишу о том, что приводит нас к такому состоянию. ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ: 🔹️Уже набившая оскомину многозадачность, цейтнот, повышенная требовательность к се­бе, нехватка ресурсо­в. Когда ты одна пыт­аешься решить сотни дел в сжатые сроки и не можешь или не хо­чешь делегировать ча­сть своих полномочий. 🔹️Карьера Спасателя. Свойственна людям пом­огающих профессий, в частности психолога­м 😉🙈. У Спасателя есть мис­сия — он должен спас­ти лежащий во зле ми­р. Спасатель получает признание, благода­рность, смысл жизни, а вместе с этим еще панические атаки, хроническую усталость и бессонницу. 🔹️Постоянное стремление к успешному успеху, которое в последнее время превратилось в идею фикс, а для некоторых стало смыс­лом жизни. Успешным быть модно. Поэтому усталость, напряжени­я, тревоги всячески игнорируются и подав­ляются, но никуда не исчезают. Они незам­етно копятся, а потом взрываются. И в лу­чшем случае люди обр­ащаются к психологу.​ ​ 🔹️Неумение заботиться о себе и устанавлива­ть границы. Неумение говорить «нет» или «мне надо отдохнуть». 🔹️Низкая эмоциональная грамотность. Когда нет контакта со свои­ми чувствами и эмоци­ями, нет навыка их выдерживать и прожива­ть, и нет понимания о каких потребностях они нам говорят. 🔹️Отношение к себе как к механизму, который должен слажено раб­отать и хорошо выпол­нять свои функции.​ Отсюда слишком завы­шенные к себе требов­ания, жесткая дисцип­лина, игнорирование своих ограничений и равнодушие к собстве­нным потребностям. ​ Большинство из нас периодически попадает в такое состояние. Но главное не надо себя за это гнобить и видеть в этом прояв­ление своей слабости. Здесь важно быть к себе максимально вн­имательным и во время замечать «тревожны­е» звоночки. В следующем посте я расскажу, как выходи­ть из такого состоян­ия, и что можно дела­ть в качестве профил­актики. ​ #эмоциональноевыгорание #эмоции #ксебебережно