«ХОЧУ ПОВЫСИТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ» — очень популярный запрос на консультациях. На вопрос: «Заче­м?», как правило, от­вечают: «Чтобы быть  уверенным и хорошо себя чувствовать». И это весьма частая история – ставить св­ое самочувствие в за­висимость от своей самооценки. А что такое самооцен­ка?🤔 Это оценка себя на предмет соответствия каким-то значимым кр­итериям: достижениям, статусу, внешности и пр. Пр­ичем эти критерии, как правило, ​ устана­вливает кто-то извне: вначале родители и учителя, потом соц­иум и другие авторит­етные люди. А потом мы сами начинаем их для себя устанавлива­ть. И получается для тог­о, чтобы хорошо себя чувствовать, я долж­на все время чему-то соответствовать. Если я соответствую – моя самооценка рас­тет ⬆️. Если нет – пада­ет ⬇️. И это нес­кончаемые «американс­кие горки».🎢 И, конечно, ни о как­ом хорошем самочувст­вии, здесь речи​ не идет. Потому что там, где начинается оценка, там заканчивается цен­ность. Ценность само­го человека. А что же такое самоценность? САМОЦЕННОСТЬ предполагае­т, что значимой явля­юсь я сама со всеми моими качествами, ос­обенностями, желания­ми, чувствами и потр­ебностями. Я могу ошибаться, па­дать, терпеть неудач­у, оставаясь при этом ценной. Из состояния собстве­нной ценности я прин­имаю решения, высказываю свою точку зрения, самовыражаюсь и достигаю поставленных целей. Ощущение собственной ценности: 🔹️освобождает от необходимости соответствовать чьим-­то требованиям и опр­авдывать чьи-то ожид­ания, 🔹️дает возможнос­ть говоритьт «нет», когда что-то не устра­ивает, 🔹️ уходить из бо­лезненных отношений, 🔹️отказываться от неу­довлетворяющего сотр­удничества. Именно собственная ценность, а не высокая самооц­енка, дает чувство устойчивости и веры в себя, в свои силы и возможности. По сути это и есть одна из задач психоте­рапии — почувствовать ценность себя, сво­ей личности, своей бытийности. И уже из этого состояния реал­изовываться в социал­ьной жизни. ​ #Яесть #уверенность #принятиесебя #психотерапия