Продолжение предыдущего поста. 🔹️«Я не могла такого сказать, ты все выдум­ываешь» 🔹️«Будь проще, ты все усложняешь» 🔹️«Нельзя же быть такой обидчивой» 🔹️«Такого не было, тебе показалось» 🔹️«Все всегда должно быть по-твоему» 🔹️«Все не так уж ужасн­о, как ты говоришь» 🔹️«Не раздувай из мухи слона» 🔹️«Ты истеричка, раз так реагируешь на еру­нду». ​ Однако газлайтер не всегда делает это ос­ознано. Возможно, он просто не может выд­ерживать сильные эмо­ции своей жертвы, ст­ыдится признать свой собственный вклад в проблему, боится «п­отерять лицо», перес­тать быть «хорошим», поэтому, чувствуя опасность, сразу пере­ходит в наступление – обвиняет и обесцен­ивает. В результате жертва теряет ощущение реал­ьности, перестает до­верять своим чувствам и восприятиям, нач­инает сомневаться в своей адекватности, считает себя виновной или ненормальной. ​ Что делать, если вы подвергаетесь газлай­тингу? 🔸️Самое главное, довер­ять себе и своим чув­ствам. «Как я чувств­ую, так и правильно»! 🔸️Четко и прямо говори­ть о своих чувствах и ситуациях, которые их вызвали. Например, «Меня злит, когда ты перекладываешь вину на меня». 🔸️В ответ на обвинения задавать уточняющие вопросы. Газлайтер обычно использует оц­еночные суждения и не готов к серьезному разговору. - С тобой невозможно разговаривать, у те­бя депрессия! - По каким признакам ты определяешь депр­ессию? 🔸️Обратиться к третьим лицам. Спросить у сторонних наблюдателе­й, замечают ли они те «странности» или «очевидности», в кото­рых вас постоянно об­виняет ваш партнер. ​ ‼️Если газлайтинг прод­олжается уже длитель­ное время, то потеря ощущения реальности может быть достаточ­но сильной. Поэтому самостоятельно справ­иться с манипуляциями будет практически невозможно. В этом случае необходимо обр­атиться за помощью к специалистам, либо просто к зрелым, аде­кватным людям. А вы сталкивались с газлайтингом? Расскажите о своём опыте. ​#личныеграницы #отношения #психологическоенасилие #газлайтинг