Про плоский живот. Что помогает мне сохранять живот в свои почти 35 лет, без диет, без особых тренировок. 1. Отсутствие диастаза. Я его диагностировала ~через год после родов и устранила дома консультируясь с физиотерапевтом. 2. Никаких скручиваний!!! Если это прокатывает у девочек в 20-25. То в 30-35 от этого зачастую одни проблемы. Выпирающий низ живота и недержание одни из них. У меня все это было после родов. Сейчас я могу чихать прыгая на батуте без каких либо казусов 😃 3. Правильное дыхание животом. Дыхательные практики, минута утром. 4. Правильные тренировки. Без скручиваний. Которые укрепят и подтянут животики. Раньше делала каждый день по 3-5 минут. Сейчас делаю 1 раз в неделю 3-5 минут на поддержание. Не много согласитесь для красивого животика?) 5. Вакуум. 2-3 минуты утром, если нет противопоказаний. Вакуум, технику как его делать, противопоказания закрепила здесь. Пользуйтесь ❤️