Не ждите что получится сразу, у меня вот сразу не получилось! Я долго пробовала. Здесь важна практика. Просто каждое утро 1-2 минутки, подышали животом и по видео пытаетесь повторить. Если вы совсем далеки от спорта, мы можем добавим несколько простых упражнений чтобы предварительно правильно укрепить мышцы живота. Ключевое здесь: ПРАВИЛЬНО! А то когда я вижу, ЧТО рекомендуют делать большинство «тренеров» у меня, и у моего физеотерапевта, глаза на лоб лезут. Ведут женщин на верный путь к недержанию и выпирующему животу с возрастом. Печально, но факт… Поэтому запомните, только правильные тренировки и регулярная ПРАКТИКА и со временем получается у ВСЕХ! И животы уходят и недержание пропадает и здоровье налаживается. Запомните: Не получается только у тех, кто не делает) Жду вашу обратную связь в директ ❤️