Дублирую письменно. В аудиозаписи послушайте первую часть визуализации. Затем приступайте к рисованию. Техника "Карта эмоционального состояния " 12+ А4 бумага, карандаши "Визуализация. Сядьте поудобнее, пусть ваша спина об что-то обопрется. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, вдох и выдох. Сейчас нам необходимо свое нынешнее состояние визуализировать в пейзаж. Пейзаж это метафора вашего состояние. Что это может быть? Горы, холмы, пустыни, водопады. Какие погодные условия соответствуют этому пейзажу? Снег, шторм, наводнение, землетрясение..рассмотрите все детали картины. Как бы сфотографируйте его глазами. Сделайте вдох, выдох, вдох выдох, ощутите пол под ногами и медленно, мягко открывайте глаза." Техника "Карта эмоционального состояния " 12+ А4 бумага, карандаши 1. Визуализация 2. Изобразить пейзаж, который увидели. Рисовать 5-7 минут. Если не видите цвета, рисуйте простым карандашом. Всегда есть моменты, которые хочется особо прорисовать, которым хочется дать силу. Вопросы для работы с рисунком: 1. Если бы какой-то человек, находился бы в середине этого пейзажа, что бы он ощущал физически, эмоционально? Чего бы он хотел? Где он бы находился? 2. Чтобы делал человек, оказавшись там? Убегал, бежал в укрытие, отдыхал, стоял и т.п.? Его действия какие? Эти действия ваши потребности Сейчас вам необходимо создать вторую часть картины. У вас есть 4 возможности: • добавить/изменить некоторые элементы картины • менять местами/трансформировать элементы картины • уменьшать/увеличивать определённые части рисунка • изменить погодные условия На новом листе создать изменённый рисунок, в котором будет более гармоничное состояние. Создать новое пространство, можно включить спокойную мелодию. Развитие - это движение, почувствуйте импульс и пойдите за ним. Получите удовольствие от работы. Эта работа наполнена для вас, насыщенная, успокаивающая. Эта работа к пробуждению. Как воздух наполняет ваше тело, мысли, наполняет красотой, бережностью. Вопросы ко второму рисунку, отвечайте письменно: 1. Как может выглядеть человек, который находится в этой местности? Что он чувствует, ощущает? Какого возраста он? Что ощущает в моменте этой местности? В ее эпицентре? 2. Представьте и опишите, что делает человек, оказавшись в пространстве: гуляет, поёт, смотрит на небо, лежит на траве и т.п. Положите 2 рисунка рядом. Посмотрите и ответьте: 1. В каком пейзаже хотели бы оказаться? Почему? Почему для вас так важно там оказаться? 2. Что лично мне помогает проходить из первого пейзажа во второй? Какой лично мой механизм? Это отдых, сон, чтение, еда, теплый чай и т.п. Недостаточно ответить! Постарайтесь это сделать! Что даёт данная техника. Вы создали пейзаж, описали его. Подсознательно перенесли свое состояние туда. "Слезы- это что-то окаменелости в нас давно, а тут трещина появилась и потекла живая вода" #психологи