Адекватная самооценка
⠀
Карл Роджерс, один из лидеров гуманистической психологии, автор оригинальной системы психотерапии и представления о самоактуализации, считал, что для жизни «в балансе» необходима адекватная самооценка.
⠀
БольшАя часть людей о себе перманентно плохого мнения: «я не способный», «слабый», «беспомощный» и и.д. Существует и обратная ситуация, когда наоборот самооценка «зашкаливает»: «Я — гений, а вы дураки», что также не является адекватным явлением:)
Откуда берутся такие проблемы?
⠀
Уверенность в себе появляется у человека ещё в течении первых лет жизни, когда поведение малыша подкрепляется поддержкой близких. Если по какой-то причине не было поддержки со стороны родителей, например была строгая, критикующая мать, которая часто оценивала поступки ребёнка как негативные, то в результате малыш становится неуверенным в себе и постоянно ищет поддержки извне.
⠀
Уже взрослый человек постоянно нуждается в этой поддержке со стороны окружающих и если не получает её, то чувствует себя глубоко несчастным.


В одном из экспериментов, проведённом на мышах, выяснилось, что зависит это на физическом уровне от активности популяции нейронов дорсомедиальной ПФК (префронтальный коры).
⠀
Как же активировать эти нейроны? Как изменить текущее положение вещей? Пусть никто не поддерживает Вас в данную минуту, но всегда есть один человек который на Вашей стороне — Вы сами!
⠀
Можно завести блокнот в котором выписывать все свои достоинства, все то, что является вашими сильными сторонами, вашими плюсами и личными достижениями. Затем постоянно пополнять этот список и возвращаться к нему в минуты неуверенности в себе.
Если постоянно проделывать это простое упражнение, с течением времени уверенность в себе заметно возрастёт!
⠀
P.S.: важно не забывать оказывать поддержку и другим: отмечать их сильные стороны и помогать им поверить в себя!
⠀