Пулловер на блоке!

Для начала отмечу, что пулловер на блоке - упражнение, которое существенно отличается от пулловера с гантелью. Да, работают те же мышечные группы, но пулловер с гантелью в большей мере включает пекторальные и зубчатые мышцы, пулловер же на блоке позволяет сфокусироваться на работе спины.

Соответственно, пулловер на блоке - идеальное упражнение для завершения тренировки спины, изолирующее нагрузку в широчайшей и большой круглой мышце.

Естественно, не без рекомендаций:
1.Руки чуть согнуты, чтобы снять нагрузку с локтевого сустава;
2.Локти смотрят в стороны, не строго вниз;
3.Корпус наклонён вперёд ровно настолько, чтобы добиться максимального растяжения целевой мышцы. В идеале, в верхнем положении руки находятся на одной линии с корпусом.
4. Спина жестко зафиксирована, лопатки сведены. Для позвоночника всегда один совет: контроль, контроль и еще раз контроль.

Обязательно посмотри видео про то, как построить тренировку спины, выше в ленте и на канале GymTips на YouTube!

А на связи Макс Климов,
Peace!
___________
https://youtu.be/kwd6NeaG0Jc