Немного про спину.

Одна из вариаций верхних тяг, на сей раз - с акцентом на большую круглую мышцу.
Уверен, не у каждого в зале есть подобный тренажер, но всегда можно найти альтернативы - можно заменить тягой верхнего блока широким хватом или подтягиваниями широким хватом на перекладине.

Важный момент - чем шире хват, тем больше нагрузка уходит из широчайшей в большую круглую мышцу спины. Отсюда пара логичных выводов:
1.Большая круглая мышца меньше и слабее широчайшей, а значит лучше её тренировать после упражнений на широчайшую - например, после подтягиваний средним хватом и тяги верхнего блока средним хватом.
2. По той же причине (меньше и слабее, бла-бла-бла), в этом упражнении не нужны большие веса. 12-15 повторений с корректной техникой - то, что тебе нужно.

А на связи Макс Климов,
Peace!

https://youtu.be/TheCFNaNLrE