Дельтовидных много не бывает. Особенно, если речь об их среднем пучке.

На видео - заключительное упражнение из могучей тройки, которая взорвет ваши средние дельты.
Полная связка выглядит следующим образом:
1. Жим из-за головы в тренажёре Смита;
2. Тяга штанги к подбородку;
3. Махи гантелей в стороны.
Видео 1 и 2 упражнения вы могли видеть в ленте выше - и, естественно, на канале GymTips на YouTube.
Что касается махов в стороны, то их уже везде измусолили донельзя. Могу лишь освежить ваши знания по ключевым моментам:
1. Руки немного согнуты в локте, чтобы снять нагрузку с суставов и чуть уменьшить рычаг;
2. В верхнем положении мизинец на уровне или чуть выше большого пальца одноименной руки. Локоть на уровне или чуть выше мизинца;
3. Локти не уходят назад, ладони чуть спереди корпуса;
4. Чем больше вес, тем больше нагрузка из дельт перейдёт в трапециевидные, широчайшие, уши, пятки - словом, во что угодно, кроме целевой мышцы.

А если добавить небольшой наклон корпуса вперёд, можно подключить к работе и задний пучок дельтовидной - его-то и подавно много не бывает. Но это уже частности.

Всем красивых дельтовидных,
Peace!
_____________________
https://youtu.be/di80NhJdQX0