Тяга гантели одной рукой - отличное упражнение на широчайшую мышцу спины в дополнение к тяге штанги в наклоне. Я предпочитаю выполнять упражнение стоя с упором рукой в гантельный ряд - так я лучше контролирую движение.
Также, как вы видите, я немного сгибаю позвоночник в середине, чтобы добиться максимального растяжения в нижнем участке амплитуды, но при нарушении техники и потере контроля делать это травмоопасно - будьте осторожны и не гонитесь за весами.
Главное, следите за тем, чтобы поясница была жёстко зафиксирована.
Важный совет для любого тягового движения на спину: фокусируйтесь не на подъёме гантели, а на приведении локтя к корпусу.
Peace!

https://www.youtube.com/watch?v=bUMH_irQWx4&feature=youtu.be