Дамы и господа, сектор "подъём ног в висе" на барабане!
Классическое и, по моему мнению, лучшее движение на пресс, ошибка в выполнении которого тянется из названия.
Для полноценной работы пресса необходимо осуществить скручивание (условно, приведение таза к груди), а подъем ног - всего лишь сопутствующее движение, которое позволяет производить это самое скручивание.
Пожалуй, это упражнение должно называться "обратные скручивания в висе" - это название в полной мере описывает механику выполнения.
Я предпочитаю держаться на согнутых руках - это, с одной стороны, перетягивает часть нагрузки на бицепсы и мышцы спины, но, с другой стороны, позволяет снять нагрузку со связок и бонусом нагрузить зубчатые мышцы.

https://youtu.be/Kpem8XE2TBI