ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ? -Красная рыба. Богата омега-3 и аминокислотами,это очень эффективные компоненты для помощи нашей коже,если есть акне,черные точки,пигментные пятна. Так же это один из самых богатых источников белка и фосфора,короче красная рыба пиздец по-царски для всего полезна. -Орехи. Не буду сильно распаляться-полезные жиры влияют на эластичность кожи,это важно,чтобы иметь гладкий рельеф и сократить глубокие следы от прыщей. -Зелёные листовые овощи. Способствуют нормализации работы ЖКТ-это залог здоровой кожи,потому что как-раз таки продукты жизнедеятельности бактерий,токсины главные претенденты на звание воспалений👌🏼👌🏼👌🏼 Я кстати,чтобы вывести токсины пару раз в месяц пью полисорб-в комплексе с уходом-супер! -Тыквенные семечки. Я их терпеть не могу,но придумала как адаптировать без превозмагания-крошу и использую как приправу к салату.Их фишка в том,что они богаты цинком,а он способствуют заживлению стягиванию кожи и заживлению ран. -Авокадо. Отвечает за выработку коллагена,очень богат витамином Е,улучшает регенерацию тканей. Кстати,я не очень любила авокадо пока не попробовала его с лососем или соевым соусом.А так мне его вкус кажется пустоватым,но он очень красивый конечно)) -Вода. Я прям сейчас скачаю приложение,чтобы пить регулярно.Я пью энергосы,соки,кофе,но не воду,неееет. Так вот вода отвечает за регенерацию тканей,помогает оставаться ей мягкой и гладкой. Воду,к сожалению,не может заменить никакая другая жидкость,сколько бы витаминов не было в энергосах 😭😭😭😭😭 На самом деле включить это все в ежедневное употребление не так сложно,достаточно присмотреться в каком виде вам удобно употреблять тот или иной продукт или совместить его с чем-то уже привычным🤞🏻