Как снять стресс и успокоить нервы за 5 минут?

Жить без стрессов хорошо, но, к сожалению, практически невозможно. Каждый день тревоги и проблемы пытаются выбить нас из колеи. Предлагаем вам несколько способов, позволяющих избавиться от негативных мыслей и наполниться энергией всего за 5 минут.
⠀
1⃣ До банального действенный совет: займитесь спортом. Не обязательно идти в спортзал, просто сделайте пробежку вокруг дома, покачайте пресс или поприседайте. Потанцуйте наконец! Физические нагрузки снимают внутренние зажимы и вызывают прилив эндорфинов — гормонов счастья.
⠀
2⃣ Cледите за правильным дыханием. Сделайте один глубокий вдох и очень медленный выдох. Выполняя упражнение 5-10 минут, вы почувствуете, как мысли приходят в порядок, а тело расслабляется. Дыхательная гимнастика купирует приступы тревожности и помогает в борьбе с раздражительностью и излишней эмоциональностью.

3⃣ Чашка зеленого чая способна творить чудеса. Дело в том, что в нем содержится волшебное вещество L-карнитин, которое увеличивает стрессоустойчивость организма, снижает чувство гнева и подавленности. И поменьше кофеина в этот период, возбужденная нервная система нам ни к чему.
⠀
4⃣ Эфирные масла цитрусовых существенно улучшают настроение, снимают нервное напряжение, отвлекают от внутренних переживаний. Использовать их рекомендуется разными способами: можно принять ванну с добавлением масел апельсина, мандарина или грейпфрута, капнуть несколько капель на аромалампу или просто на платок. Нет под рукой подходящих масел? Разрежьте апельсин и вдохните его аромат.
⠀
5⃣ Сделайте расслабляющий массаж кистей рук, уделяя особое внимание ладоням. Вы сразу почувствуете, как к вам возвращается спокойствие и умиротворение. Для лучшего терапевтического эффекта можно добавить на кожу пару капель масла мяты, лаванды или лимона.
⠀
6⃣ Примите теплый душ, подставляя под струю воды голову и плечи. Представьте, что вода смывает весь накопившийся негатив и освобождает место только для светлых мыслей.