​​Бинты на колени для ягодиц без ног. Нужно ли бинтовать колени, чтобы сохранить их здоровье при приседаниях? Многие фитнесисты используют бинты на колени, когда суставы начинают болеть. Действительно, это помогает снять болевой синдром во время самого приседа, помогает поддержать сустав под нагрузкой, а еще бинты натягиваются во время сгибания ног, и таким образом помогают вставать с большим весом. Эффект переноса – это ситуация, при которой накапливается упругая энергия от натяжения бинтов, потом передается на конечность, и вставать легче. В данных экспериментах показано, что бинты увеличивают Ваш присед на 19.8-22%. То есть, используя бинты, Вы сразу сможете увеличить вес на штанге с 50 кг до 60 кг на то же самое количество повторений. Хорошо ли это для ягодиц? Об этом подробнее чуть позже. Помогает ли обертывание бинтами здоровью колена? Португальская группа ученых выпускает обзор статей, где в выводах говорится о том, что бинты никак не помогают «держать сустав», никак не защищают сустав и не помогают после травм. В следующем эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995993/), даже, говорится о том, что бинты усиливают механическое давление на сустав во время приседа, и уж точно будет вредным ходить в бинтах между подходами (сами бинты одеваются только перед подходом, а потом их снимают). Теперь ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ для любительниц накачки ягодиц (особенно, без ног). В Эксперименте 2015 года (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25763519/) показали, что при использовании бинтов в приседаниях идет снижение вовлечения мышц вокруг колена. То есть, приседать Вы можете больше на 20%, а мышцы переднего бедра работают меньше, и получается, что бинты смещают нагрузку на ягодицы, такие приседания становятся более тазодоминантными, ягодица вовлекается больше. И, если Вы качок, который хочет себе не ПопуКакУКим раскачать, а ноги-бананы-галифе, то использование бинтов Вам противопоказано. Если хотите еще больше сместить нагрузку с ног на ягодицы в приседе, то подключите резинку вокруг колен, это снизит вес на штанге на те же 20%, но повысит вовлечение ягодицы еще больше (+14-20%), как показано в этом эксперименте.