​​Стоит ли использовать тяжелоатлетический пояс? Из-за опасения за здоровье позвоночника и стремления сохранить талию люди применяют жесткие кожаные пояса во время тяжелых подходов в залах. Кто-то, даже, ходит постоянно в таких поясах. Это нормально? ⠀ С поясом Вы можете поднимать больше веса, так как увеличивается внутрибрюшное давление, что помогает стабилизировать область кора (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10619094/). Помимо внутрибрюшного давления, возникает еще момент силы от пояса, который снижает нагрузку с позвоночника во время подъемов на вдохе (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17047531/). Все это значит, что пояс облегчает нагрузку, и снимает ее с позвоночника, что, вроде бы, хорошо. ⠀ Есть и минусы: ⠀ ◾️ Если начинать применять пояс слишком рано, то атлет будет неправильно обучаться движениям, потому что с поясом вы неправильно и не до конца напрягаете мышцы кора (кор – связующее звено между тазовыми костями и ребрами, этот регион очень важен для здоровья ОДА).⠀ ◾️ Так как пояс снимает нагрузку со спины, то ваша поясница становится слабой. Это быстро может привести к проблемам с позвоночником.⠀ ◾️ У полных людей повышено внутрибрюшное давление из-за большого содержимого кишечника и желудка, неэластичности мышц пресса. Очень часто это является причиной рефлюкс-гастрита. Это заболевание, при котором еда выбрасывается из желудка в пищевод вместе с кислотой, возникает изжога. При постоянном раздражении это может привести к раку пищевода. Как показано в исследовании 2015 г. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24575877/), пояс увеличивает постоянное давление и это может приводить к полному разрушению сфинктера между пищеводом и желудком.⠀ ◾️ При повышенном внутрибрюшном давлении купол диафрагмы смещается вверх. Эта ситуация негативно влияет на легкие, вдох становится не таким объемным, объем легких сокращается. Организм может недополучать кислород со всеми вытекающими.⠀ ◾️ При повышенном внутрибрюшном давлении сдавливаются вены в области кора, что ухудшает кровообращение в организме. Это может быть основной причиной варикоза (если пережимается нижняя полая вена, которая несет кровь от ног к сердцу). ◾️Если недостаточно крови и кислорода поступает к сердцу, то оно начинает биться быстрее, что может привести к сердечной недостаточности. ◾️Сдавливание внутренних органов давлением может привести к нарушению в их работе. Особенно, детоксикации (выводу) продуктов их жизнедеятельности. Выходит, одно лечим, другое калечим. В медицине носить бандажи или пояса рекомендуют только в периоды обострения, пока идут воспалительные процессы. Не дольше. Если Вы хотите сохранить талию и здоровье, то пояс может дать кучу проблем. Если верх тела - ребра, а низ - тазобедренные суставы, то между этими 2 костными структурами должен быть крепкий кор с точки зрения здоровья опорно- двигательного аппарата. Не используйте пояс, если есть лишний вес, и пока не приседаете 1.5-2 своих веса (чтобы не увеличивать внутрибрюшное давление, от которого и геморрой, и матка выпадает, и чтобы кор развивался так, как надо). Может ли пояс сделать так, что от приседа и становой не увеличится талия? Нет, ведь чтобы увеличилась талия от упражнений надо с усилием наклоняться вбок, или, хотя бы, вперед. В становой и приседе идет усилие на разгибание спины, а не на сгибание, то есть, реализуется противоположная функция (да, пресс и косые немного напрягаются в таких упр, но их активация совсем мала для их увеличения). Где самые крутые талии у девушек? Точно не в фитнесе, а скорее в кроссфите, где они вертят корпусом часто под отличной интенсивной нагрузкой. В общем, рисков полно, а на талию пояс не влияет... А Вы используете пояс?