​​Кстати, да, во фруктах тоже есть витамины и антиоксиданты, НО их есть можно, так как там дозы малы, и противовоспалительный эффект минимальный. Омега3 тоже обладает противовоспалительным эффектом, но он не такой выраженный. Наверное, целую банку икры лучше не съедать после тренировки, но от пары капсул рост будет только выше (уже приводил исследования, где показано явная польза 'Омеги для ускорения роста). Для подстраховки авитаминоза, возможно, можно есть 1 таблетку любимого витаминного комплекса раз в неделю, в день без тренировок (если цель — быстрый рост). Но если пьете их каждый день, то это возможная причина замедления роста. Всегда, просто, разнообразное питание полезнее, чем глотать эти бесконечные плацебо-колеса.