​​20. Более широкий шаг акцентирует выпады на ягодицы (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345718/). В итоге, Вы не можете понять по ощущениям, или логически, что от приседаний ягодица будет расти быстрее, чем от мостика, так как в мостике Вы всегда будете чувствовать ягодицы лучше. Вы никогда не подумали бы, что какой-то там болгарский сплит присед лучше вовлекает ягодицу, чем присед, или румынская тяга. А то, что приседания на 1 ноге – вообще вне конкуренции для ягодиц, и что их можно делать дома без штанг, накачивая себе так большие ягодицы, это вообще вне понимания. Используйте науку в тренировках, опыт людей с результатами, а не свои ощущения. Тогда, результат будет приходить к Вам быстрее.