​​Из чего следует, что халява далеко от отказа дает в 3.5 раза более медленный рост (а если результативных повторов не наберете достаточно, то роста вообще не будет). Работа до отказа, с сильным замедленным последним повтором дает средние приросты по мышцам (в таких повторах еще есть натуживание, что вредно для давления). А, работа близкая к отказу (когда вес в последнем повторе реально замедляется на 20-30%) дает максимальные приросты. Еще раз повторю, работая не до отказа, у Вас сила растет быстрее, и Вы способны сделать больше подходов за неделю/месяц/год, что даст более быстрые результаты. И еще раз. Если кладете вес на пол без заметной потери скорости в последних повторах, так как Вам кажется, что Вы больше не можете его поднять, то это значит, что Вы занимаетесь ерундой, а не силовыми.