​​Во всех остальных упражнениях на ноги у Вас будет только по одному подходу разминочному. Например, в выпадах Вы делаете подход на 8 раз с гантелями по 10 кг в руках, потом пошли рабочие по 16 кг. Хотя, если у Вас присед 50 ,то мостик будет уже 100 на то же самое количество повторений (при грамотном тренинге, при нормальном распределении нагрузки на все мышцы вокруг суставов, и адекватной работе близко к отказу), и если мостик будет в середине тренировки, то нужно будет сделать 1 разминочный с 40 кг, второй с 80, и только потом со 100 кг. Все, кто пользуется моими программами, надеюсь, так разминаетесь?