Почему женщинам НУЖНО безбожно бухать после тренировок для роста мышц, а мужчинам точно нет. На кануне Нового Года, я сейчас написал очень странную статью. Однако, все подтверждено достаточно релевантными исследованиями, без конфликта интересов (то есть, эти исследования не были профинансированы производителями винишка, водки, или вискаря). Факты для женщин под шампусик в Новый Год • Тут ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3133465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3131791/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2117066/) Вы найдете 3 исследования, где четко показано, что постоянное употребление алкоголя женщинами повышает их тестостерон (2-3 порции каждый день). • Высокие дозы принятия алкоголя женщинами (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25281368/) еще больше повышают их тестостерон (до 12 порций за раз, и более). • Алкоголь повышает эстрогены у женщин (4-7 доз резко повышают эстрогены у женщин, 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6414328/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3131791/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2117066/), которые растят мышцы еще лучше, чем тестостерон (или, хотя бы, мешают их разрушению при переборе с нагрузкой). • 5 стаканов вина или пива после тренировки у женщин еще раз повышает эстрогены у женщин (4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25281368/) • В отличие от мужчин, 6 бокалов пива, водки или вина сразу после тренировки никак плохо не влияют на восстановление мышц (5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27768503/). А мужики как? Как обычно, тут все наоборот: • Алкоголь токсичен для яичек и мешает выработки тестостерона (список стадисов на этот счет 6 www.researchgate.net/publica…l_review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1171045/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17050215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23470309/ ), в долгосрочной алкогольной перспективе уменьшается сигнал от мозга к яичкам для продукции тестостерона. Более 4 доз алкоголя снижает выработку тестостерона на 18-40% в этот день и на следующий. В общем, дамы, будьте веселы и красивы в Наступающем Году. А мы, мужчины, должны Вам дарить подарки, но оставаться мы еще должны, и достаточно благоразумными, и аскетичными. Чтобы быть лучшими для ВАС.