#правильнаятехника Дополнения к видео: • В эксперименте «Adductor magnus: An EMG investigation into proximal and distal portions and direction specific action» показано, что приводящие мышцы бедра значительно сильнее вовлекаются при приседаниях и выпадах, чем при приведении ног в тренажере сидя. • В работе «Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes» при приседаниях глубоко приводящие выросли в 3 раза меньше, чем в приседаниях выше параллели (короткая амплитуда). • Мячик дает дополнительное напряжение приводящих, так как в ногах возникает момент силы на сведение (функция приводящих), чтобы он не упал. • Блин под пятками позволяет приседать ниже без подкрутки таза. • Для эффекта необходимо работать близко к отказу, и приседая с гантелями в таком положении, у Вас всегда будут уставать первыми руки и плечи. Если хотите реально использовать такое упражнение, то необходимо приседать в тренажере Смита (со свободным весом будет сложнее).