​​Как снизить аппетит? ⠀ Сегодня речь пойдет о важнейшем гормоне - дофамине. Заранее скажу, что при повышении дофамина повышается тестостерон, что влияет на рост мышц и повышается сжигание жира. Также, если у Вас много дофамина, это означает, что уровень гормона пролактина понижается (или снижается аппетит), то есть тяга к перееданию вообще, и к сладкому минимальна. ⠀ Пролактин (антагонист дофамина) нужен для выработки молока у женщин, и развития грудных желез. Также, пролактин повышает аппетит, чтобы мать получала больше калорий и питалась разнообразнее. Если у мужчины повышается пролактин, то, также, повышается аппетит (а еще эмпатия и «чувственность», плаксивость). ⠀ Дофамин – это вещество, которое обеспечивает быстрый нейрогенез (создание связей между клетками мозга, а в обычной ситуации сложно создавать новые связи, на это требуется много калорий). Если в результате, каких-либо действий Вы получили удовольствие (секс, еда, признание в результате какой-либо деятельности, получили приятную пользу, короче), то мозг хочет закрепить этот опыт и повторять. Он пытается сформировать так новую привычку, которая приводит к таким позитивным изменениям в жизни. ⠀ На практике это означает, что можно «подсесть» абсолютно на любую штуку, как полезную, так и вредную (на спорт или алкоголь, к примеру). Влияет на это количество самого дофамина, чувствительность к нему, и количество рецепторов в мозге. Это генетически обусловленный фактор. А вот если Вам не нравится какое-либо занятие, то дела плохи… Дофамина мало, а значит, связи формируются медленно, с большими затратами по калориям (зевота на лекциях – значит, мозг не понимает профит, сложно даются тренировки? Нет у мозга понимания – зачем, ведь соседка без спорта пользуется и так успехом у крутых самцов…) ⠀ Дофамин связан с желанием двигаться. Если не охота на тренировку, или, даже, лишний раз доползти за вкусняшкой в магазин, то дофамина маловато будет в мозге… Регулярные тренировки же, наоборот, повышают выработку, то есть этим объясняется более высокий жизненный тонус занимающихся любимой двигательной активностью. Кратко о дофамине: ▪️Дофамин - это отсутствие задержки между мыслью и действием. То есть, безотлагательность в действиях — это когда уровень дофамина ВЫСОКИЙ. ▪️Краски жизни обеспечивают дофамин, серотонин и эндорфины. Серотонин сильно повышается именно при социальном одобрении, при признании Вас в обществе. Дофамин же даёт удовольствие от процесса достижения целей. Если Вам нравится что-то делать, то дофамина много, и тут может быть много всего: игра на пианино, интересный фильм, чтение книг, прием наркотиков. А если Вам не по душе занятие, то Вас как-бы ломает, плохие ощущения в теле, нет продуктивного состояния. ▪️Дофамин сильно отвечает за усвоение информации, чем выше интерес, тем лучше усваивается новое. Интерес, мотивация=дофамин. Нет усталости, можно залпом проглотить книгу, осознав все содержание. ▪️Секс и еда максимально вырабатывают дофамин. Для выживания эти процессы важны, и изначально вшиты в голову. Особенно растрачивает дофамин именно сахар. Давая сладости школьникам, Вы скорее не глюкозу мозгу поставляете для работы, а высасываете ценный ресурс дофамина, который мог бы пойти на усвоение школьного материала. Учтите, если растрачиваете свой дофамин на праздности: чрезмерные простые удовольствия, типа, просмотра приколов, Тик-Тока, котиков в соц-сетях, и тд,, то дофамина будет мало. То же самое с перебором по алкоголю и сладостям, так жрать будет хотеться еще больше. Дофамин — жизненная мана, которая может Вас вознести до небес, с которой будет куча сил добиваться процветания, и забудете про еду тут же. Но дешевые способы ее добычи Вас сделают «овощем», заедающим любой и минимальный стресс. Посмотрите подробнее об этом в моем Ютубчике, в разделе курс по похудению «Невесомость»