​​#20шагов СвоейПрограммы Шаг1️⃣5️⃣ ❗Правильно подбирайте вес отягощения для каждого упражнения.❗ 🔸Вначале подбор веса для каждого упражнения может показаться довольно сложным делом. На самом деле ничего сложного в этом нет. Начните с самого низкого веса отягощений. Этот подход будет служить вам разминкой. 🔸Для следующего разминочного подхода немного увеличить, подберите такой,который, будет достаточно лёгким, чтобы выполнить с ним больше повторений. Не следует брать вес, с которым вам придётся нарушать технику выполнения упражнения. 🔸Для первого рабочего подхода вновь увеличьте вес, но, опять же, не намного. Если во время первого повторения вес ощущается как слишком лёгкий, прервитесь и подберите более подходящий. 🔸 Аналогично,если движение требует слишком больших усилий, прервитесь и уменьшите вес. Чёткого правила здесь нет. Вы должны проявлять гибкость, подбирая вес отягощений для каждого упражнения. 🔸 Если вам удаётся выполнить больше повторений, чем запланировано, то, выполняя следующий подход, немного увеличьте вес. Если вы выполнили меньше повторений, чем ожидали, при выполнении следующего подхода немного уменьшите вес. 🔸 Полезно каждый раз отмечать в записной книжке или телефоне вес отягощений, с которыми вы занимаетесь, а также количество повторений каждого упражнения.