Совет 1 1. ДВАЖДЫ ПОДУМАЙТЕ О СОЖЖЕННЫХ КАЛОРИЯХ Вы действительно сожгли столько же калорий, сколько содержится в большой тарелке мороженого во время неторопливой пробежки на 5 км? Обычно мы недооцениваем количество калорий, потребляемых с пищей, и переоцениваем количество калорий, сожженных при физических нагрузках. Будьте реалистичны, когда дело доходит до выбора продуктов после тренировки. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть мороженое. А вот полноценный прием пищи со сложными углеводами, качественным белком и полезными жирами — лучший выбор после тяжелой тренировки. Или как насчет здорового перекуса после тренировки ? Нужно больше идей, что есть, когда вы голодны после тренировки ? Ознакомьтесь с этим руководством по питанию для бегунов . Не забывайте, что те, кто не торопятся и наслаждаются едой, как правило, потребляют меньше калорий!