​​#20шаговСвоейПрограммы Шаг1️⃣1️⃣1 ❗продолжение!❗ Хорошая силовая тренировка длится 30-45 мин. Если вы занимаетесь больше часа, значит, делаете это недостаточно интенсивно. К концу тренировки, длящейся 30-45 минут, мышцы должны просить о пощаде. Продолжительность тренировки зависит от двух обстоятельств: 1. Объем тренировочной работы(число упражнений+число подходов). 2. Отдых между подходами. Время отдыха является варьируемым фактором, который зависит от вашей занятости. Не тренируйтесь дольше часа, поскольку это значит, что вы 👇: 🔸 тренируете слишком много мышечных групп за одну тренировку; 🔸 выполняете слишком много упражнений; 🔸 выполняете слишком много повторений; 🔸 слишком долго отдыхаете между подходами.