#20шаговСвоейПрограммы Шаг9️⃣ ❗продолжение❗ Новички должны стремиться выполнить: 🔸 2-3 подхола для каждой группы самых важных мышц; 🔸1-2 подхода для каждой группы сложных мышц; 🔸 1 подход для каждой группы менее важных мышц; Через пару месяцев тренииовок вы должны выполнять: 🔸3-4 подхода для каждой группы самых выжных мышц; 🔸 2-3 подхода для каждой группы сложгых мышц; 🔸 1-2 подхода для каждой группы менее важных мышц; Через шесть месяцев тренировок вы должны выполнять: 🔸4-5 подходов для каждой группы самых важных мышц; 🔸 3-4 подхода для каждой группы сложных мышц; 🔸 1-3 подхода для каждой группы менее важных мышц. ☝️Имейте в виду, что число заданных подходов не включает разминочные подходы. Перед каждой тренировкой вы должны понимать, каким уровнем жнергии обладаете. Если вы чувствуете прилив сил, то можете выполгить большее число подходов, чем обычно. Если же чувствуете усталость, уменьшите количество подходов .