#20шаговСвоейПрограммы *Шаг8️⃣* Определите число упражнений для одной области тела. 🔸 Как вы вскоре поймёте, для каждой группы мышц можно подобрать очень много упражнений. Конечно, вы не сможете сделать их все за одну тренировку. Это не только невозможно, но и просто не нужно. Вы также быстро поймёте, что одни упражнения вам нравятся, другие - нет. Если вы никогда прежде не занимались силовыми упражнениями, будет разумным выбрать по одному для каждой группы мышц. 🔸 Лучше всего остановиться на таком упражнении, которое позволит наиболее эффективно прорабатывать конкретную группу мышц. Через пару недель вы сможете добавить ещё по одному упражнения для основных групп мышц: четырёхглавные, ягодичные и задней группы мышц бёдер. 🔸 Для менее важных областей тела, таких как руки и грудь, лучше так и оставить по одному упражнения. (это для девушек, мужчинам так наоборот!) 🔸Для более сложных групп мышц, таких как Спина, плечи и брюшной пресс, можно оставить одно упражнение или добавить дополнительное - в зависимости от значения, которое вы придаёте каждой из этих частей тела. 🔸 Через несколько месяцев тренировок вы сможете ввести дополнительные упражнения, но только для тех областей тела, которые хотите изменить в значительной мере.