#20шаговСвоейПрограммы Шаг 7️⃣1. Одна силовая тренировка в неделю. С одной силовой тренировкой в неделю вы будете посвящать большую часть времени упражнения на нижние части тела и мышц брюшного пресса; упражнениям для спины и плечевого пояса вы можете уделить только несколько подходов. В этом случае мышцы рук и груди будут получать непрямую нагрузку,что сэкономит время. По мере прогресса вы будете увеличивать количество подходов и упражнений для каждой части тела. ❗Вам придётся увеличивать число тренировочных дней, чтобы снизить объем работы, который вы должны будете выполнять в течение каждой тренировки.